鼓手的呼吸問題
多年前Dom Famularo的研習課程中,
我請教過他一個問題:「鼓手在演奏時,如何保持呼吸順暢」
他開玩笑地回答:「呼吸很重要,因為打鼓不呼吸的話,你會死掉。」
全場也笑成一團。
當時我已經意識到一個問題,
鼓手在追求四肢獨立(包含四肢協調的訓練)時,
很容易注意力透支而憋著呼吸(或是呼吸變淺),
長時間下來,容易養成一專注就憋氣的習慣,
許多演奏風格(結構)高度複雜的音樂家都有呼吸不順的現象;
很多年時間的研究,Dom Famularo沒解釋清楚的那個問題漸漸找到答案,
人的自律神經容易因過度專注及一心多用而失調,
即使不演奏風格複雜的音樂,許多現代人都多少有自律神經方面的問題而不自知。
自律神經的後續問題有心臟疾病、睡眠不穩或失眠、呼吸太淺、換氣不順等各種問題;
對於樂器訓練已經出現呼吸困擾的人,
我的建議有二:
一、回到基礎,將基礎動作練習得更加內化,降低注意力的需要量,
二、練習時放足夠心思保持呼吸,原則是「深呼吸並且速度儘量放慢」,
避免憋氣演奏。
三、不演奏的時候,保持專注在呼吸,靜坐、冥想或瑜伽、太極等強調呼吸的運動可以多做。
我請教過他一個問題:「鼓手在演奏時,如何保持呼吸順暢」
他開玩笑地回答:「呼吸很重要,因為打鼓不呼吸的話,你會死掉。」
全場也笑成一團。
當時我已經意識到一個問題,
鼓手在追求四肢獨立(包含四肢協調的訓練)時,
很容易注意力透支而憋著呼吸(或是呼吸變淺),
長時間下來,容易養成一專注就憋氣的習慣,
許多演奏風格(結構)高度複雜的音樂家都有呼吸不順的現象;
很多年時間的研究,Dom Famularo沒解釋清楚的那個問題漸漸找到答案,
人的自律神經容易因過度專注及一心多用而失調,
即使不演奏風格複雜的音樂,許多現代人都多少有自律神經方面的問題而不自知。
自律神經的後續問題有心臟疾病、睡眠不穩或失眠、呼吸太淺、換氣不順等各種問題;
對於樂器訓練已經出現呼吸困擾的人,
我的建議有二:
一、回到基礎,將基礎動作練習得更加內化,降低注意力的需要量,
二、練習時放足夠心思保持呼吸,原則是「深呼吸並且速度儘量放慢」,
避免憋氣演奏。
三、不演奏的時候,保持專注在呼吸,靜坐、冥想或瑜伽、太極等強調呼吸的運動可以多做。
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