吉他的彈奏姿勢（for 木吉他） - 吉他自學課程

 彈奏姿勢的重要性

好的彈奏姿勢能讓練習的人保持輕鬆，專注在彈奏上，進而使練習的效率提高；另一方面減少對身體的負擔，降低肌鍵受傷的機率。

正確的彈奏姿勢

有的說法不稱「正確」，而說標準姿勢、基本動作...我認為以正確或「適當」比較恰當，因為我的教材中所介紹的動作，是一種「建議」的性質；對初學階段、一切還在摸索的學習者，提供一種動作上的建議，這份建議是比較中庸的，適合多數人作為學習的開始，彈奏的時間日久，漸漸會因為演奏需求、個別差異而作出更適合自己的調整。

所謂的正確彈奏姿勢，並不是一種固定、讓所有人照做的姿勢；正確的姿勢須符合幾項原則：

• 身體保持輕鬆、減少緊繃的時間
• 能夠較長時間彈奏而不疲勞
• 使彈奏的肢體更靈活、操控樂器更容易

幾個觀察重點-找到適合你的彈奏姿勢

• 坐姿
• 身體與吉他的相對位置
• 視線
• 肩頸狀態
• 手腕狀態

坐姿

建議坐在有椅背的位子上，能適度地靠著上半身，使身體更容易達到放鬆的狀態，至於要「靠」到什麼程度則因人而異；有少數人喜歡窩在沙發上、甚至半躺著彈琴...只要能符合彈奏需求，不造成身體負擔，也無不可。

我的經驗中，大部分的吉他手會喜歡人體工學椅、餐桌椅，保持上身為靠在椅背上，脊椎基本上不會過度前傾或後仰，太過後仰常造成過度低頭，長時間彈奏會使頸椎承受太多壓力。

與吉他的相對位置

抱著吉他的時候，吉他貼近身體的程度、角度，要能夠使演奏者順利地操作吉他，這需要摸索一段時間才能找到理想的狀態；而吉他的大小、琴身的輪廓與厚度都有影響。

基本原則是：

1. 吉他的腰線凹處放在右腿上
2. 琴頸要平，可以微微上舉或微微下垂，但角度不宜過大、過斜
3. 以多數右手慣用者來說而言，琴的面板（或響孔）朝著右前方，而非正前方

視線

琴身並非緊貼於上半身，建議放在右腿上，然後斜靠在胸口，使視線向下看的時候，能夠清楚看到六條琴弦；至於琴身斜靠身體的角度，就因人而異也因琴而異，需要摸索才能找到自己的答案。

肩頸

肩頸連動著手臂（上臂），彈奏者若常覺得肩頸緊繃痠痛，建議好好地審視自己的姿勢，或找專業、有經驗的老師協助調整。

觀察肩頸姿勢得從右手臂開始：右手臂是否輕鬆地安放在琴身上？

通常右手臂停放在琴身的側面（抱著琴的時候，這琴身側面是朝上的），肘窩通常卡在面板與側板的轉角處。

這時琴身若比較龐大，會使得右肩有些聳肩，可將琴身那側稍微朝下、琴頭那側稍微上舉，則可舒緩肩頸的壓力；這也會連動到視線與左手彈奏的姿勢，所以彈奏姿勢與吉他款式的相互搭配蠻重要的，但還是需要一段時間摸索才知道怎樣的琴適合自己。

手腕

手腕則與前臂相關，上臂穩定之後，將前臂微擺到吉他的響孔前，手腕自然下垂，靜止不動。

此時細心體會：

• 還有沒有多餘、過度用力的身體部位？
• 還有沒有能放鬆而未放鬆的肌肉？

大致上的彈奏姿勢至此確認完成，但需要練習並成為習慣，減少在專注於彈奏的時候姿勢歪斜跑掉；但在彈奏過程中，為了對應某些特定的演奏動作而使身體暫時作出調整、挪動...是正常的。