初學階段的演奏姿勢建議 - 爵士鼓自學課程

 本課重點有兩部分：

1. 理想的演奏視角與姿勢
2. 合理的器材架設位置

鼓手常見的背部傷害

可能練習或上課時太過專注，許多鼓手忘記良好的姿勢與演奏習慣，在身體柔軟度較好的時期尚且沒有問題，一旦年紀漸長，或是久沒運動柔軟度較差時，不良姿勢帶來的後遺症開始出現。

最常見的問題出現在背部，演奏沒多久便開始酸痛、緊繃，通常休息個幾天可以好轉，但如果反覆出現不適，建議看醫生，並且養成穩定運動的習慣，例如瑜伽、快走，都是對鼓手很好的運動。

而鼓手們若學會「正確的演奏姿勢」與「合理的鼓組架設」，更能讓演奏對身體造成的負擔減輕，不僅能降低傷害，也能夠持續練習較長的時間，除了肢體運用的效率也會提高。

常見的演奏視角問題與調整方式

許多初學的鼓手看到爵士鼓的時候，是把「一組鼓」作為單一樂器的，這與我一再強調的「爵士鼓是許多樂器的組合」有所不同。

在演奏時，部分鼓手容易把視角正對著「一組鼓」，彷彿以大鼓為鼓組的中心，而人的視線就正對著大鼓的方向；然而演奏的大部分時間裡，鼓手的右手與左手持鼓棒交叉，右手敲擊Hi-hat而左手演奏小鼓，這樣的姿勢會使鼓手的上半身略為向左轉，而下半身則維持向著大鼓的方向，此時背部的肌肉處於扭轉的狀態，無法維持放鬆、也無法保持最佳彈性；長時間演奏下來容易疲勞並累積成傷害。

理想的演奏視角

應該「面對著小鼓」而非面對整套鼓。當鼓手面對著小鼓，使小鼓位於左右膝蓋之間時，左右腳自然放下、感覺最舒適的位置，就是大鼓踏板與Hi-hat踏板該出現的位置。

而這樣的理想位置會使得鼓手在演奏時，鼓組的位置略偏身體的右側（以慣用右手的演奏者為例），至於偏右到什麼程度，則視鼓手的身形、演奏習慣、鼓組型態而各有不同。

調整方法

每個鼓手調整鼓組的方式各有不同，如果演出場合常與其他樂手共演的話，調整方式應儘量簡便，以省下時間用來彩排，而這些調整的程序需要經驗的累積，加上實際體會，才知道自己身體最舒適的狀態，不妨在練鼓室摸索看看，進行各種微調以暸解自己的身體。

以下介紹我的鼓組調整原則：

1. 儘量不動大鼓與踏板位置
2. 決定小鼓位置
3. 決定Hi-hat位置
4. 其他部位（鈸、Tom的調整）

由於鼓組中移動最麻煩的是大鼓，原則上我會避免移動大鼓，所以大鼓、大鼓踏板是保持不動的。

根據大鼓踏板的位置，決定坐著演奏的位置與角度之後，再將小鼓放在鼓手的視線正前方；小鼓放定後，再根據左腳的位置放置Hi-hat。

變數

以上的做法仍會有些變數，例如身體最舒適的鼓組位置擺放完成後，卻可能發現Hihat太遠或太偏左側，有些鼓手的演奏風格（例如大量的雙手16分音符Hi-hat）會想要把Hi-hat往左前方調整，但這麼一來左腳的位置就不是最舒適了.....這是一個取捨，「要好打到什麼程度？而讓身體將就到什麼程度？」這樣的取捨向來沒有標準答案，也因鼓手的不同時期而一直有變化。

坐姿高度

除了「鼓手的視角、應該面朝何處」這樣的考量之外，對於坐姿高度也應摸索；撇除身高差異，每個人適合的座椅高度有不同程度的範圍，從低位到高位各有不同的演奏手感（腳感）。

重心位置

如果鼓椅位置調得低，鼓手的手臂揮動與雙腿踩踏會造成大幅度的重心橫向轉移，外觀上可察覺身體前後晃動加劇，背部的肌肉也因此用上更多力量以維持身體平穩，這樣的動作較容易累，但有的人喜歡這樣來增強大鼓踩踏的力量。

如果坐得高一些，鼓組各部件與鼓棒揮動軸心的相對位置改變，有更多上到下的揮動方向，重心前後晃動較少，但需考慮到鈸與Tom Tom的相對高度，有的人喜歡上下方向的移位多一些，有的人喜歡橫向移位多一些，得花上一些時間找出平衡的設定。

對小鼓

無論坐得高或低，小鼓都不要放得太低，我建議約比大腿高出一到半個拳頭的高度，原因是敲擊的時候若小鼓位置太低，握著鼓棒的手可能會敲在腿上，無論是舒適程度或演奏的順暢度都受到影響，特別是Rim Shot的時候角度就更不好抓。

Hi-hat vs 小鼓

這兩者間的高度差距也很重要，有些鼓手需要較大的高低差，好讓敲擊小鼓的左手有更大的揮動空間，有些鼓手則偏愛相近的距離，方便小鼓與Hi-hat之間的移位（或有其他原因）

其他器材的位置

至於其他器材的位置，變數就更多了，因為喜歡的鼓組設定不同、演奏習慣不同，因此將在後續針對各項樂器部件（如Ride、Crash、Tom-Tom）分開討論