正確的暖身 - 提升你的演奏表現/爵士鼓教學
什麼是暖身（Warm Up）?
經過一段時間的休息，當一天重新開啟，你要開始進入練習、彩排、演出之前，需要進行一連串準備，讓自己的身體、注意力與器材，能進入協調的狀態，這樣的準備稱之為暖身(War Up)。
暖身的本質
是喚醒整套演奏機制，這套機制需要高度的協調，包含產生想法、大腦發出指令、神經系統啟動肢體、操控樂器、發出聲音、聆聽自己的聲音並調整。
因此暖身的目的可視為「讓原有的演奏能力充分發揮」，而不是「提升技巧為目標的訓練」。
如果不進行暖身
突然開始打鼓，整套演奏機制尚未充分協調，使腦中所想的，與實際演奏之間，出現巨大落差。
你的精神或身體沒進入工作裝態，可能會覺得手腳遲鈍、或者反應速度不精準，使得演奏或練習無法在一開始就進入最佳狀態，而這樣的狀況不佳，若呈現在觀眾面前，也就成為人們對你的印象。
暖身的迷思與對應
追求速度與複雜
暖身並非挑戰極限，而在於讓身體接近最佳狀態；因此重點放在動作細節的確認，應由緩慢的速度開始、動作流程相對單純的開始。
應從「確認動作正確」開始，從單一肢體，到複數肢體的協作，緩慢增加，並避免無意識操作，保持中意力集中。
項目切換時，從慢速開始
從前一項目結束，進行下一個暖身項目時，常因為前一項目結束時的速度偏快，而使新暖身項目無法從慢速開始。
不妨在每個項目之間，休息1~2分鐘，喝水、重整注意力之後再開始新項目。
節拍器使用時機
節拍器是重要的練習工具，但使用時機不理想，可能會造成負擔。
我不建議全程使用節拍器，原因是「控制速度是另一種機制」不宜與眼前要喚醒的演奏機制混雜。
讓注意力能夠高度集中，待動作梳理順暢之後，再進入「對節拍器，喚醒節奏感」的階段，是比較理想的做法。
對自身能力極限的掌握
這裡說的極限包含體能、精神力、與樂器操控能力的極限。
有時難免愈練愈亢奮，讓暖身由原本的「喚醒機制」轉變為「挑戰極限」，這是不必要的迷失，也會增加練習者的消耗，平時透過練習、演出，掌握自己對特定內容的演奏能力，在暖身的當下，清楚知道自己的能力極限，適度地靠近這極限即可。挑戰極限容易使身心提前進入緊繃狀態，加速消耗；不如在全然放鬆的狀態下，身體更有可能在正式演奏時進入最佳狀態。
梳理演奏機制
對於動作流程比較複雜的項目，不應把重點放在「看！我能做到這個...」
應將整套動作流程暫時拆解，逐一確認、再串連，再以從容的速度進行適當的演奏。
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